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六种方式击破鼠标手

生活随笔 9年前 (2012-08-07) 715次浏览

  何谓“鼠标手”?它就是我们常常感受到的腕关节劳损,这种情况多是因为工作的需求,常常使用电脑所引起的一种慢性劳损。直接、间接暴力都有可能引起腕关节 损伤,表现症状为腕关节经常疼痛,用腕稍多就会引起疼痛感,严重时甚至会有腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

功效:疏通经络,活血止痛。

3、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

功效:疏通经络,滑利关节。

4、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

功效:调节脏腑,活血止痛。

5、按揉你的手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:理气和胃,通络止痛。

6、摇摇你的腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用:主要是止痛活血,顺滑关节

电脑族必学招数 六步骤击破鼠标手

近日郭总大喊在用左手打字,经询问原来就是鼠标手惹的祸。。。


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