提高记忆力,国医的12个小建议

摘要

 生活中不乏这样的孩子:别人学习的时候,他在学习;别人玩的时候,他还在学习。可以说是相当刻苦,但成 绩就是上不去,每次考试都是全班的中下,甚至最后几名。对这样的孩子,多数人会认为是天生愚钝。然而,孩子学习成绩不好,绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。  

 生活中不乏这样的孩子:别人学习的时候,他在学习;别人玩的时候,他还在学习。可以说是相当刻苦,但成 绩就是上不去,每次考试都是全班的中下,甚至最后几名。对这样的孩子,多数人会认为是天生愚钝。然而,孩子学习成绩不好,绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。

 
  1.用手指照相法增强记忆力
   你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上,比如钥匙等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里,下次就能很轻松地找到了。
   2.经常将容易忘记的事念出来
   将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候,他会帮你记着。
   3.喝下午茶增加营养
   一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。研究表明,常喝下午茶的人,其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。
   4.将信息分门别类
   例如当你临时决定去超市买东西,而手边没有纸、笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。例如你要买十样东西,你要提醒自己:买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品,等等。这样就算忘记某一样,但记着总数,在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。
   5.随时编个故事助记忆
  将你所需要的各种东西编成故事,也有助于记忆。例如,你要去买纸、笔和墨水,不妨告诉自己,拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景,相信很快就会记住。
   6.咬牙切齿
   咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
   7.寻找标记物
   当你忘记某件事情时,你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方,可以想想那个地方周围的环境,有什么明显建筑物等。
   8.将腿高高抬起
   闲暇时,将双腿抬起高于心脏,脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加。
   9.嚼口香糖增强记忆力
  近年来有专家研究发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。
   10.记忆时保持平和的心态
   记忆时需要头脑清醒,紧张和焦虑会阻碍记忆。
  11.小心药物和烈酒
   经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等),会导致健忘。
   12.保证充足的睡眠
  失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘,而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。

 

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