我不是胖,只是新年充满理想,身体有点膨胀!

每逢春节胖三斤,但对大部分人来说,三斤通常只是个起步价。

与几十年前过年才能饱餐一顿的境况相比,现如今中国人已经陷入了吃太多的烦恼中。据网易报道,著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人历时40年的健康调查显示,在全球肥胖人口升至6.41亿的时候,中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。也就是说,中国因为胖又拿了个世界第一。

当然,我们知道当你看到这个数据时内心是窃喜的,因为它让刚在餐桌上盛满肉的你多了一份安慰——还好胖的不止你一个。

比艺术更无国界的那一定健身和减肥,毕竟坚持健身和控制体重堪称世界性的两大难题。新年里大部分人都希望能改头换面,重新做人,每次我们都寄希望在春节后开始锻炼,但事实上,这样的美梦撑不过两周。

正如全球最大的健身协会组织IHRSA所调查的:美国健身房的新会员中有12%是在一月份加入的,但通常在两周之后,这些刚办完年卡的菜鸟们,95%都不会出现第二次。

于是,我们常常看到这样的现象:

  • 那些标榜着“不瘦十斤不改头像”的人,果真十几年来都用着同一个头像。
  • 晒完8888元健身卡后的朋友圈,再没见过一张健身照片。
  • APP越下越多,健身操越堆越满,最后还是换来“天增岁月人增肉”的哀嚎。
  • 去年标榜着减肥10斤,今年成功的离这个目标只差20斤了。
  • 以及,人生新十大困惑之一“我练了一年的腹肌,难道你们都没看出来吗?”

卡路里节节高升,健身路遥遥无期,大部分人都有着自己完美的健身计划,也为此付出了高额的成本,只不过最后都输给了一个叫意志力的东西。

于是在上一期,我们向大家征集了“你为什么放弃自己的健身/减肥计划”,综合评论以及自身的共同遭遇,我们发现健身或减肥不成功的人,一般都是掉进了下面这5个大坑:

真的是健身房阻止我锻炼

解决问题的第一法则就是要先承认“不是我的错”,所以我们当然要先从客观原因入手。我们发现,不少健身房都纯粹以销售为目的,难以赢得客户真正的内心需求,这是导致健身计划失败的重要原因之一。

这种现象一般表现在以下几个方面:

  • 私教在办卡前后两种态度,长得帅且对教学有热情的太少了
  • 下班去锻炼总是在高峰时间,极其拥挤
  • 真的很烦被要微信,只想静静的健个身不行吗
  • 健身器械清洁不到位,或者总是不放回原位
  • 设置不恰当,比如把深蹲架放在三面墙壁的角落里,这是要我们蹲完缺氧而死吗
  • 背景音乐审美堪忧,极度影响运动心情

“砖家”说:好身材是“吃”出来的!

据好奇心日报报道,网络媒体Vox通过调查研究得到一组数据,数据显示体育锻炼作为人体三种燃烧脂肪和消耗能量的途径之一,作用只占到10%-30%。英国国家医疗服务体系(NHS)也指出,长期有效的减肥方式应该是控制饮食和适度运动相结合才能实现。

有了这些科学依据,我们的减肥道路似乎容易了很多,例如说:

  • 饭前先吃个苹果、喝碗汤,造成有饱腹感的错觉
  • 为了身体更好地新陈代谢要多吃蔬菜
  • 为了增加人体必需的蛋白质要多吃肉类
  • 据说一份甜品就能满足一天的热量,那就来两份吧
  • 血糖高还得来份菊花,哦不,是沙拉降降火
  • 吃太多再喝个酸奶清清胃
  • 是的,科学家说要少吃多餐,你不过就是一天吃了六顿大餐

都怪意外太多

在上期征集中,@leo 说“ 安装了keep,但拿起手机却玩起了其他应用,例如看了有马。” 是的,人生总有不期而遇的温暖,就像健身前总有无法预知的意外。健身是要在天气、设备与心情完美统一的基础上才能进行的事,这和买彩票要中个奖要天时地利人和一样。

除了健身前看有马的文章,下面这些都是大概都是美丽的意外:

  • 太饿了不适合锻炼
  • 太饱了不适合锻炼
  • 下雨了不适合锻炼
  • 大姨妈快来了不适合锻炼
  • 大姨妈来了不适合锻炼
  • 大姨妈刚走不适合锻炼
  • 好了,终于有一次没有意外,锻炼的半死不活,回家后发现室友买了一堆烤串在等你

没事想太多

通常大家都有这样一种经历,觉得压力大、心累,其实啥也没干,事实上这是一种身体内耗,俗称想太多。健身减肥是像一部圣经,读之前就想到阻力太多,所以常常还没开始运动就已经像跑了八百米。

人的精力是有限的,内耗太多,对外投入就少了,就像这些:

  • 吃完这一顿,明天再减肥吧
  • 一定是秤坏了,我其实不胖
  • 花大价钱买了运动服、跑步鞋、手机臂戴、防卫护腕、运动手环等一切装备,在更衣室把它们换上才猛然发现“该死,我真好看”!
  • 总有一种莫名的担心,运动后吃得更多,那还不如不运动
  • 瘦下来一定是个大美女,不过现在胖嘟嘟的也挺可爱
  • 当然,也有脑子清醒的那一天,然而没想到就是在那一天……加班到深夜!!!

喂我喝的鸡汤太多

成功路上都需要一碗鸡汤,健身减肥也一样,新一年要想丰胸化鸡,那就先干完这一杯再说:

  • 人生苦短,能吃是福
  • 不吃饱哪有力气减肥
  • 坐是最好的运动,因为它和躺着最接近
  • 减肥只是我拒绝不好吃的委婉借口
  • 我会胖,是因为许多事放在心里不好瘦

所以,如果春节有大姨妈捏着你的脸说“你怎么又胖了?”,你完全可以浩气凛然告诉她:“我不是胖,只是新年充满理想,身体有点膨胀!”

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发布日期:2017年02月02日  所属分类:生活随笔